Основные причины депрессии и что с ней делать

Депрессия обычно вызвана тревожными или стрессовыми ситуациями в жизни, например, смертью члена семьи, финансовыми проблемами или разводом. Также она может быть вызвана некоторыми лекарствами (Леводопа, Наком, Тидомет Форте и другими), или в случае серьезных заболеваний, таких как рак или ВИЧ.

Люди, страдающие депрессией, обычно чувствуют себя усталыми, имеют проблемы со сном, набирают вес, а также испытывают глубокую грусть. Важно обратиться за помощью к психиатру или психологу, чтобы определить причину депрессии и начать указанное лечение. Знайте основные симптомы депрессии.

Причины депрессии

Депрессия может возникать у мужчин и женщин любого возраста, может возникать у подростков и пожилых людей. Основные причины депрессии:

1. Травмирующие события

Травмирующие события, такие как развод, безработица и конец отношений, являются частыми причинами депрессии. Частые ссоры дома или на работе, способствующие продолжительному стрессу, также могут привести к депрессии, заставляя человека задуматься о себе и своих способностях.
 
Что делать:
Наберитесь сил и двигайтесь дальше, иногда новая работа намного лучше старой, даже несмотря на заработную плату и стабильность, главное чтобы Ваш эмоциональный фон был стабильный. Думайте позитивно, не бойтесь менять работу, ведь горизонты для развития огромны.
 
 

2. Издевательства или эмоциональное насилие

Эмоциональная травма, которая может возникнуть в результате запугивания или эмоционального насилия, также может привести к депрессии. Когда человек часто слышит оскорбления в свой адрес, с течением времени он действительно может поверить в то, что они правдивы, это снижает его самооценку, что следовательно способствует депрессии.
 
Что делать: 
Расскажите близкому родственнику или другу о том, что с вами происходит, и постарайтесь вместе найти правильное решение. Нет необходимости замыкаться в себе и пытаться решать проблемы самостоятельно. Дать отпор обидчикам это первый шаг к исправлению ситуации.
 
 

3. Серьезные болезни

Основные причины депрессии и что делать
 
Серьезные заболевания, такие как деменция, сердечный приступ или ВИЧ, могут вызвать депрессию. В основном из-за того, что приходится иметь дело с предрассудками, сталкиваться с болезненными процедурами или ежедневно жить в страхе смерти. А когда речь идет о хронических заболеваниях, таких как диабет, синдром раздраженного кишечника или волчанка, больше шансов впасть в депрессию, потому что вам придется изменить свой рацион и образ жизни, отказаться от любимых продуктов и привычного времяпрепровождения.
 
Кроме того, члены семьи, которые живут с больными или с зависимыми от наркотиков или алкоголя людьми, также могут впадать в депрессию из-за физической или умственной усталости, постоянно страдая от страха потерять любимого человека.
 
Что делать:
Помимо того, что нужно научиться справляться с потребностями и заботиться о болезни, необходимо стремиться обрести благополучие даже в условиях ее ограниченности. Короткие прогулки на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или поход в парк помогут принести немного радости. Еженедельно выделяйте время на то, что вам действительно нравится, найдите новое хобби.
 
 

4. Гормональные изменения

Гормональные изменения, в основном снижение уровня эстрогенов, которое происходит во время беременности, послеродового периода и менопаузы, могут привести к депрессии. Кроме того, нехватка омега-3 также может привести к депрессии, поскольку снижает способность контролировать свои эмоции и настроение.
 
Что делать: 
Нормализация уровня гормонов — это секрет улучшения самочувствия. Во время беременности и в послеродовом периоде нельзя употреблять лекарства, повышающие тонус, но можно увеличить потребления продуктов, богатых триптофаном и серотонином (сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт).
 
 

5. Использование лекарств.

Частое употребление таких препаратов, как леводопа, ксанакс, симвастатин и зовиракс, может вызвать депрессию из-за снижения выработки серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. Но это не означает, что все, принимающие эти препараты, будут страдать от депрессии.
 
Что делать:
В идеале замените препараты другими, у которых нет этого побочного эффекта, однако врач может назначить антидепрессанты, если замена невозможна.
 
 

Когда идти к психологу?

Рекомендуется посетить психолога, когда симптомы депрессии, такие как постоянный плач, чрезмерная утомляемость или пессимизм, присутствуют более 2 недель и самостоятельно эту фазу расстройства не преодолеть.
 
Психолог проведет оценку и назначит стратегию лечения и выхода из этого состояния. Сеансы должны быть еженедельными и могут длиться от 6 месяцев до 1 года.