Польза корицы для похудения

Корица — это ароматная приправа, широко используемая в различных кулинарных рецептах, ее также можно употреблять в виде чая или настойки, что в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью способствует похуданию и может помочь контролировать диабет.

Корица богата камедями, смолами, кумаринами и дубильными веществами, которые придают ей антиоксидантные, противовоспалительные, пищеварительные и гипогликемические свойства, которые помогают снизить аппетит и контролировать уровень сахара в крови. Её можно использовать вместо сахара, потому что она имеет слегка сладковатый вкус.

Почему корица помогает похудеть

Корицу можно использовать для похудения, потому что она повышает эффективность инсулина в организме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Она также подавляет некоторые ферменты поджелудочной железы, позволяя снизить поток глюкозы в кровоток, избегая скачков инсулина после еды. Все это помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, помогая контролировать чувство голода.

Кроме того, она богата высокомолекулярными углеводами, которые помогают усилить чувство сытости и уменьшить тягу к сладкому, а также облегчают пищеварение и помогают избавиться от скопившихся газов. Благодаря своему сладковатому вкусу, корица также помогает снизить количество потребляемых калорий, поскольку ее можно использовать для замены сахара.

Также, корица вызывает процесс термогенеза и увеличивает метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий, используя жир, накопленный в брюшной полости, что способствует потере веса. Но, это ещё не до конца доказано, ученые проводят дополнительные исследования. 

Как её употреблять

Чтобы похудеть, рекомендуется употреблять от 1 до 6 граммов корицы в день, ее можно употреблять различными способами:


1. Чай с корицей

Ингредиенты:

  • 4 палочки корицы;
  • Лимон;
  • 1 литр воды;

Способ приготовления: Положите корицу в кастрюлю и варите около 10 минут. Удалите палочки корицы, выдавите лимон в кастрюлю. Пейте теплым. Принимайте по 3 чашки в день перед завтраком, обедом и ужином. Чтобы разнообразить вкус чая, можно также добавить в него немного имбиря. Если вы не можете пить чай без сахара, можно добавить натуральные подсластители, такие как стевия или мед.

2. Вода с корицей

Воду с корицей можно приготовить следующим образом: поместите 1 палочку в стакан воды, оставьте на несколько минут, чтобы корица высвободила высокомолекулярные углеводы, которые помогут увеличить чувство сытости. 

3. Добавки или настойка корицы

Есть добавки с корицей, которые можно купить в магазинах натуральных продуктов или в Интернете, в этих случаях нужно следовать инструкциям производителя, рекомендуемая доза может варьироваться от 1 до 6 граммов в день. 

Тем, кому не нравится вкус чая с корицей, можно купить настойку корицы, разбавив несколько капель в небольшом количестве воды. Принимайте перед основными приемами пищи.

Как получить все преимущества корицы

Как включить в рацион корицу

Чтобы получить все преимущества корицы, можно делать следующее:

  • Перед завтраком выпить1 чашку чая с корицей;
  • Добавить 1 чайную ложку молотой корицы в сухие завтраки или блины;
  • Добавить 1 чайную ложку корицы к фруктам, которые вы едите на перекус или на десерт;
  • За 15 минут до обеда и ужина выпить 1 чашку чая с корицей;
  • Добавить 1 чайную ложку молотой корицы в йогурт;
  • Выпить 1 стакан теплого обезжиренного молока с корицей перед сном;

Вы всегда можете заменить сахар на корицу в кофе, чае, соках и смузи. Посмотрите полезные рецепты с корицей.


Противопоказания

Корицу не следует употреблять при подозрении на беременность или во время беременности, потому что корица стимулирует сокращение матки и может вызвать преждевременные роды. Его также следует избегать людям с аллергией на эту приправу, в случае язв желудка или кишечника.