Предменструальный синдром (ПМС): что это такое, основные симптомы и как от него избавиться

ПМС, предменструальный синдром или предменструальное напряжение — часто возникает у женщин репродуктивного возраста, из-за нормальных гормональных изменений менструального цикла, и характеризуется появлением физических и психологических симптомов за 5-10 дней до менструации, которые влияют на качество жизни женщины. Наиболее характерными симптомами ПМС являются головокружение, раздражительность, усталость и вздутие живота, но интенсивность симптомов у каждой женщины может быть разное, что также влияет на лечение, назначенное гинекологом.

Симптомы ПМС исчезают в первые дни менструального цикла, а также при начале менопаузы. Симптомы ПМС можно облегчить с помощью регулярных физических нагрузок, здорового и сбалансированного питания.

 

Основные симптомы

Симптомы предменструального синдрома обычно появляются за 1-2 недели до менструации, основными из которых являются:

  • Тошнота и рвота;
  • Головокружение и обмороки;
  • Боль в животе и отек;
  • Чрезмерный сон;
  • Запор или понос;
  • Угревая сыпь;
  • Головная боль или мигрень;
  • Болит грудь;
  • Изменение аппетита;
  • Расстройство настроения;
  • Бессонница;
  • Повышенная эмоциональная чувствительность;
  • Нервозность;

В самых тяжелых случаях ПМС может ухудшить повседневную жизнь: невозможность ходить на работу, принимать решения, основанных на личных чувствах или появляется агрессивность по отношению к близким людям. В этих случаях рекомендуется обратиться к гинекологу, чтобы начать соответствующее лечение, уменьшающее симптомы.

 

Как избавиться от ПМС

Симптомы ПМС можно облегчить с помощью регулярных физических нагрузок, так как выделяются гормоны, которые дают ощущение благополучия, улучшают транзит через кишечник и уменьшают усталость, а также снимают боль, напряжение и беспокойство. В дополнение к этому важно придерживаться диеты с низким содержанием кофеина и соли, поскольку они могут ухудшить симптомы.

В наиболее серьезных случаях, когда симптомы очень сильны, надо обратиться к гинекологу, он может порекомендовать использование противозачаточных таблеток для уменьшения интенсивности симптомов, но также может потребоваться прием антидепрессантов. Все лекарства необходимо принимать под наблюдением гинеколога.

Естественный способ лечения ПМС — использование лекарственного растения под названием Воронец кистевидный (Цимицифуга рацемоза). Это растение обладает болеутоляющими, седативными и противовоспалительными свойствами, которые помогают регулировать менструальный цикл и облегчают симптомы, включая симптомы депрессии и беспокойства. Это растение можно употреблять в виде чая, таблеток или капель, которые можно купить в магазинах натуральных продуктов.